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Dicas para preservar a visão se você trabalha em casa

junho 9, 2020

Com o passar do tempo, dispositivos eletrônicos como computadores, celulares e tablets podem causar danos irreparáveis na visão, o mais conveniente é tomar as precauções antes que isso aconteça. 


Sabemos que nestes últimos meses a maioria dos trabalhadores das empresas têm ocupado seu tempo realizando suas tarefas laborais desde o PC ou o celular. Já é frequente que você se veja na necessidade de passar mais horas frente a estes aparelhos para cumprir com seus compromissos cotidianos. Às vezes com pouca iluminação!

 

Estas condições indubitavelmente impactam negativamente na saúde ocular, refletindo-se de muitas maneiras: cansaço visual, coceira ou ardor nos olhos, secura ocular, dores de cabeça ou dificuldade para manter a concentração.

Se você se olhar neste espelho, colocamos em suas mãos a solução, aqui te damos dicas para cuidar e preservar a saúde visual enquanto você está trabalhando em casa.

Mantenha uma distância apropriada


Os especialistas recomendam afastar-se da tela do computador pelo menos 60 cm se você passar muito tempo em frente à tela do computador. Se, no seu caso, tiver de utilizar um dispositivo móvel para desenvolver a sua atividade profissional, o mais conveniente é manter uma distância de 35 cm abaixo dos olhos.

 

Tanto para o computador como para o celular é conveniente inclinar 15 graus abaixo dos olhos.

 

Brilho do ecrã


Para trabalhar com maior comodidade recomenda-se reduzir o nível de brilho da tela do celular ou do computador. Com um brilho apropriado evitas forçar a visão, especialmente se estiveres a trabalhar num espaço físico bem iluminado.

 

A melhor luz para trabalhar no PC ou no celular é a natural, trata de que na tela não se vejam reflexos ou sombras provocadas por luz externa para uma melhor visibilidade.


Descansa a vista


Um bom exercício para a saúde ocular é retirar a vista da tela a cada 20 minutos, e observar um objeto fixamente por 20 segundos a uma distância aproximada de 6 metros. Se você não quiser olhar para um ponto fixo pode apreciar a paisagem da janela.

 

Se você gastar muito tempo com a visão focada na tela, o olho pode sofrer de secura ocular, como resultado da exposição contínua à tela.


Proteja seus olhos da luz azul


A luz azul pode ser prejudicial para a pele e os olhos, daí a necessidade de utilizar filtros para reduzir os seus efeitos. Existem óculos com filtros especiais que evitam a luz azul, também ajuda ativar a função de “filtro de luz azul” do celular ou PC.

 

Antes de começar a utilizar o computador ou o telemóvel, certifique-se de que o espaço que escolher para trabalhar está bem iluminado, se a luz for natural, muito melhor! Ambientes com pouca luz fazem com que a luz dos dispositivos eletrônicos cause desconforto no olho.


Isto ocorre porque o olho é mais sensível em espaços com baixa iluminação se você usar dispositivos eletrônicos.


Durma tranquilamente


O descanso é primordial para conservar a saúde visual, especialmente depois de submeter nossos olhos por muito tempo à tela do computador ou celular. A falta de sono ou dormir menos de seis horas pode afetar a visão.

 

Dormir à vontade e confortavelmente permite manter a vista saudável, o ideal é dormir pelo menos entre seis e oito por dia.


Pisca


Piscar constantemente reduz a fadiga visual, uma técnica eficaz para evitar a secura ocular e manter a saúde dos olhos é piscar 20 vezes durante um minuto. Prove!


Coma saudável e equilibrado


Para que seus olhos não sofram danos por exposição à tela, é indispensável comer saudável e equilibrado. Alcançar o bem-estar ocular requer o consumo de alimentos ricos em ômega 3, vitamina A e betacarotenos.

 

Um dos principais problemas que se apresentam ao olhar todo o dia a tela é a secura ocular. Incorpora a teus pratos peixes, azeite de oliva e frutos secos.


Hidratação e limpeza


Toma água suficiente para a formação de lágrimas que minimizem a secura ocular. Condiciona o ambiente para trabalhar em casa, é essencial que a área de trabalho se encontre ventilada, mas sem correntes de ar que aprofundem o problema.


Os banhos oculares com solução salina servem para limpar e refrescar os olhos, coloca compressas ou toalhas frias com soro fisiológico na área dos olhos.